Công thái học văn phòng tạo môi trường làm việc thoải mái

Thứ hai - 19/04/2021 16:17

Công thái học tại nơi làm việc thể hiện tính khoa học của việc thiết kế và tổ chức không gian làm việc. Nó đáp ứng các nhu cầu, khả năng và hạn chế của nhân viên văn phòng. Văn phòng được thiết kế tiện lợi giúp bạn tránh được cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Cả hai điều này đều có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc.
Cho dù bạn là nhà tuyển dụng đang tìm cách đối xử với những con ong bận rộn của mình, hay bạn đang tìm kiếm các giải pháp văn phòng tối ưu nhất cho chính mình. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn quyết định chọn đồ nội thất văn phòng tốt nhất và hỗ trợ bạn định vị chúng để đáp ứng các yêu cầu cụ thể của bạn.

Công thái học văn phòng tạo môi trường làm việc thoải mái

Bạn đã bao giờ cảm thấy khó chịu kỳ lạ ở cánh tay sau một ngày dài? Hoặc bạn nhận thấy chân hơi sưng lên, thường dẫn đến các cơn đau âm ỉ kéo dài? Cả hai đều là tác dụng phụ của một chiếc bàn văn phòng không phù hợp.
Dưới đây là những gì bàn làm việc đứng điều chỉnh độ cao cung cấp:
Hỗ trợ cho cánh tay của bạn
Chiều rộng của bàn làm việc phải có thể vừa máy tính xách tay / máy tính để bàn và bàn phím. Cũng như cung cấp đủ không gian để cánh tay được nghỉ ngơi từ khuỷu tay trở xuống. Nếu các điều kiện này không được đáp ứng, cơ cổ và vai của bạn sẽ dễ bị mỏi, gây ra các cơn đau và căng cơ khó chịu.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận để bàn phím và chuột đủ gần để tránh chạm quá mức. Tốt nhất, khuỷu tay nên được uốn cong một góc 90 độ.
Không gian cho chuyển động
Phần lớn nhân viên văn phòng buộc phải thực hiện một lối sống ít vận động, và trong khi về lý thuyết, được cho là ngồi trên bàn làm việc hơn 8 tiếng mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, nó còn vượt xa hơn thế. Chưa kể đến tất cả những giờ ngồi ở nhà, trên ô tô hoặc phương tiện giao thông công cộng trên đường đi làm, v.v.
Trên thực tế, thống kê cho thấy chúng ta dành khoảng 12h mỗi ngày để ngồi. Do đó, ngày càng nhiều nhân viên văn phòng lựa chọn bàn làm việc có thể điều chỉnh độ cao cho phép luân phiên giữa ngồi và đứng.
Những chiếc bàn làm việc công thái học này thích ứng với nhu cầu của người lao động chứ không phải ngược lại. Bàn làm việc đứng cho phép chúng ta sử dụng “tư thế trung tính” của cơ thể mà chúng ta cảm thấy thoải mái nhất và như vậy, hiệu quả nhất.
Chọn chiếc ghế văn phòng công thái học phù hợp

Tuy nhiên, bàn làm việc có thể điều chỉnh độ cao không thể được sử dụng cho một vị trí đứng trong cả ngày làm việc. Đứng tiêu hao thêm khoảng 20% năng lượng của chúng ta, vì vậy để giữ cho sức lực và sự hăng say làm việc của chúng ta ở mức tối ưu. Thỉnh thoảng chúng ta sẽ phải nghỉ ngơi một chút.
Một chiếc ghế văn phòng công thái học cho phép bạn điều chỉnh chiều cao ghế, cũng như chiều cao cánh tay. Nó cũng phải cung cấp hỗ trợ thắt lưng và tựa lưng riêng biệt sẽ theo đường cong tự nhiên của cột sống.
Nhưng ngay cả chiếc ghế làm việc tốt nhất cũng không giúp được bạn nếu bạn không chọn đúng vị trí. Di chuyển ghế càng gần bàn làm việc càng tốt để bạn có thể tựa lưng thay vì nghiêng người về phía trước. Cuối cùng, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho bàn chân của bạn đặt phẳng trên mặt đất và đầu gối của bạn ở cùng độ cao hoặc thấp hơn một chút so với hông của bạn.
Đặt màn hình máy tính phù hợp
Trong một văn phòng công thái học, khi có một vị trí ngồi hoặc đứng thích hợp, màn hình phải được đặt ngang tầm mắt của bạn. Giữ nó thấp hơn hoặc cao hơn nó tương ứng với tư thế đầu tự nhiên có thể nhanh chóng dẫn đến đau cổ khó chịu, cuối cùng gây căng thẳng hơn cho toàn bộ lưng và tư thế của bạn.
Điều chỉnh ánh sáng
Một văn phòng kém ánh sáng có thể gây đau đầu, mệt mỏi và mỏi mắt, tất cả đều ảnh hưởng đến năng suất làm việc của chúng ta.
Để nâng cao tính công thái học ở nơi làm việc và ngăn ngừa sự phát triển của Hội chứng thị giác máy tính, một tình trạng khét tiếng mà đa số nhân viên văn phòng thời hiện đại gặp phải, hãy đảm bảo khu vực của bạn không quá sáng cũng không quá tối, vì cả hai đều có thể khiến thị lực của bạn kém đi. Tùy thuộc vào lượng ánh sáng tự nhiên mà văn phòng của bạn nhận được, hãy đặt thêm đèn bàn hoặc bóng râm trên cửa sổ của bạn.
Hãy chắc chắn rằng trong khi chọn đèn bàn, bạn nên sử dụng ánh sáng vàng, vì chúng tỏ ra dễ chịu hơn và ít ảnh hưởng tiêu cực. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng nó được đặt sao cho nó không bị bật ra khỏi màn hình và gián tiếp hơn.
Kết luận
Bắt buộc phải thiết lập công thái học ở nơi làm việc vì nhân viên văn phòng dành khoảng một phần ba thời gian trong ngày trong không gian đó. Điều này làm cho sự thoải mái trở thành chìa khóa cho động lực và năng suất của nhân viên văn phòng.
=> Xem thêm: Tầm quan trọng của nội thất văn phòng tạo ra môi trường làm việc hiện đại